{"id":745,"date":"2022-06-06T09:10:34","date_gmt":"2022-06-06T14:10:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.drminded.com\/blog\/?p=745"},"modified":"2022-07-07T12:18:14","modified_gmt":"2022-07-07T17:18:14","slug":"10-recomendaciones-para-enfrentar-la-depresion-teniendo-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.drminded.com\/blog\/10-recomendaciones-para-enfrentar-la-depresion-teniendo-diabetes\/","title":{"rendered":"10 recomendaciones para enfrentar la depresi\u00f3n teniendo diabetes"},"content":{"rendered":"\n

Si tienes diabetes y te sientes deprimido, no est\u00e1s solo. El 30% de las personas que viven con diabetes tienen alg\u00fan s\u00edntoma de depresi\u00f3n: se sienten tristes gran parte del tiempo o lloran con frecuencia; duermen mucho o, por el contrario, tienen dificultad para dormir o se despiertan en la noche; se sienten sin energ\u00eda, les cuesta trabajo poner atenci\u00f3n y se distraen f\u00e1cilmente. Incluso el 10% de las personas con diabetes han sido diagnosticadas con un trastorno depresivo mayor.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

La doctora Mar\u00eda Elena Sa\u00f1udo, especialista en medicina interna, endocrinolog\u00eda y metabolismo, y directora m\u00e9dica en la Unidad Medicinas Generales de la farmac\u00e9utica Sanofi, se\u00f1ala que los pacientes con diabetes tienen el doble de riesgo de padecer depresi\u00f3n en comparaci\u00f3n con las personas sin diabetes. Esto se debe, en primer lugar, a que el rigor del manejo de la diabetes puede ser estresante y desencadenar s\u00edntomas de depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLos pacientes pueden tener sentimientos abrumadores, conocidos como distr\u00e9s por diabetes; es decir, se sienten desanimados, preocupados, frustrados o cansados de tener que cuidarse a diario y de por vida. Tambi\u00e9n pueden sentir que les cuesta trabajo mantener su alimentaci\u00f3n y su tratamiento, o que no est\u00e1n logrando un buen control metab\u00f3lico. Entonces empiezan a descuidarse y a adoptar h\u00e1bitos poco saludables: dejan de monitorearse sus niveles de glucosa, fuman, no se ejercitan, faltan a sus citas m\u00e9dicas\u2026 y esto puede empeorar tanto la diabetes como la depresi\u00f3n\u201d, explica la doctora.<\/p>\n\n\n\n

\"mujer<\/figure>\n\n\n\n

Las personas con diabetes tambi\u00e9n pueden sentir que, al tratarse de una enfermedad cr\u00f3nica, todos sus esfuerzos, sean muchos o pocos, no ser\u00e1n suficientes para curarse. A esto se agrega un gran miedo por el futuro, debido a las posibles complicaciones que podr\u00edan poner en peligro la vida. <\/p>\n\n\n\n

De hecho, los pacientes que tienen una percepci\u00f3n y creencias negativas sobre la diabetes son los m\u00e1s vulnerables a presentar trastornos afectivos, como depresi\u00f3n y ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo puede afectarme tener ambos padecimientos? <\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

En general, las personas con depresi\u00f3n tienen dificultades para realizar tareas de la vida cotidiana, como levantarse de la cama, asearse, ir al supermercado, etc\u00e9tera, y para entablar o mantener relaciones interpersonales. Esta falta de capacidad para funcionar ocurre en la mitad de los pacientes con depresi\u00f3n que no viven con diabetes. Sin embargo, cuando se tienen ambos padecimientos, la discapacidad funcional se observa hasta en un 77.8% de los pacientes, de acuerdo con la doctora Sa\u00f1udo.<\/p>\n\n\n\n

Al coexistir con la diabetes, la depresi\u00f3n tambi\u00e9n afecta la calidad de vida, sobre todo en lo que concierne al autocuidado. Como la depresi\u00f3n afecta la capacidad para hacer tareas, comunicar y pensar con claridad, puede interferir con la capacidad para controlar la diabetes. Por lo general, las personas que viven con esta condici\u00f3n y est\u00e1n deprimidas cuidan menos su alimentaci\u00f3n, dejan de lado el ejercicio y no monitorean su glucosa.<\/p>\n\n\n\n

Pero el panorama no es tan negro. La diabetes<\/a> y la depresi\u00f3n se pueden tratar juntas, y con un buen manejo se pueden tener resultados eficaces. En esta oportunidad quiero compartirte algunas recomendaciones que te ayudar\u00e1n:<\/p>\n\n\n\n

  1. Observa si tienes signos y s\u00edntomas de depresi\u00f3n, como p\u00e9rdida de inter\u00e9s en las actividades cotidianas, sentimientos de tristeza o desesperaci\u00f3n, y problemas f\u00edsicos inexplicables, como dolor de espalda o de cabeza.
    <\/li>
  2. Si crees que podr\u00edas estar deprimido, busca ayuda de inmediato. La diabetes no se cura, pero tu estado de \u00e1nimo s\u00ed puede cambiar. El m\u00e9dico que te ayuda a controlar la diabetes \u2013endocrin\u00f3logo, internista o m\u00e9dico general especializado en diabetes\u2013 podr\u00eda referirte con un psic\u00f3logo o un psiquiatra, si es necesario.

    La psicoterapia, <\/strong>particularmente la cognitivo-conductual, ha mostrado buenos resultados para mejorar los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n y, en consecuencia, llevar un mejor control de la diabetes.

    Los educadores en diabetes tambi\u00e9n pueden ayudar a los pacientes a resolver sus dudas acerca de la enfermedad.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
    \"hombre<\/figure>\n\n\n\n
    1. Pide ayuda a un amigo de confianza o a un familiar cercano. H\u00e1blale de tus sentimientos y temores. 
      <\/li>
    2. Busca un grupo de apoyo. Los grupos de apoyo son un recurso eficaz para aprender a gestionar la diabetes, establecer conexiones con personas con las mismas inquietudes y despertar el sentido de pertenencia y el sentimiento de aceptaci\u00f3n. Esto podr\u00eda mejorar tu calidad de vida.

      En M\u00e9xico hay dos grandes organizaciones que pueden ayudarte a encontrar un grupo de apoyo: la Federaci\u00f3n Mexicana de Diabetes       https:\/\/fmdiabetes.org<\/a> y la Asociaci\u00f3n Mexicana de Diabetes https:\/\/amdiabetes.org<\/a>. En las cl\u00ednicas del IMSS y el ISSSTE tambi\u00e9n hay m\u00f3dulos de atenci\u00f3n para los derechohabientes que viven con estos padecimientos. Ac\u00e9rcate a ellos y pregunta por los recursos que tienen para ti.
      <\/li>
    3. Esfu\u00e9rzate por no abandonar el cuidado de tu diabetes. Si dejas de tratarla como corresponde, podr\u00eda empeorar y eso te har\u00e1 sentirte m\u00e1s triste y con culpas. Si lo necesitas, pide a tu familia y amigos que te ayuden <\/a>a organizarte mejor y delega temporalmente las cosas que otros puedan asumir.
      <\/li>
    4. No te olvides de tomar tus medicamentos para tratar ambos padecimientos. Hoy en d\u00eda, los medicamentos que existen tanto para la diabetes como para la depresi\u00f3n pueden convivir. Sin embargo, si tienes falla renal o hep\u00e1tica, d\u00edselo a tu m\u00e9dico para que pueda elegir los medicamentos y las dosis adecuadas para ti.
      <\/li>
    5. Haz ejercicio regularmente. No te impongas grandes esfuerzos, pero ejerc\u00edtate de manera constante, todos los d\u00edas, aunque no tengas ganas.
      <\/li>
    6. Mant\u00e9n buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o y alimentaci\u00f3n. Estas medidas higi\u00e9nicas te ayudar\u00e1n a encontrar la fuerza interior que necesitas.
      <\/li>
    7. No te refugies en el alcohol ni en las drogas para tratar de aliviar tu depresi\u00f3n. Quienes beben alcohol para \u201csentirse mejor\u201d, en realidad podr\u00edan empeorar su depresi\u00f3n y su diabetes. El alcohol y las drogas podr\u00edan \u201cmejorar\u201d moment\u00e1neamente la sensaci\u00f3n de tristeza; sin embargo, estos sentimientos regresar\u00e1n al pasar sus efectos, haciendo que los vuelvas a consumir.
      <\/li>
    8. No tomes decisiones importantes cuando te sientas deprimido. Si esto no es posible, pide consejo a quien consideres lo suficientemente capacitado para ayudarte.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Si est\u00e1s atravesando un momento dif\u00edcil, es normal que necesites desahogarte, pero si crees que tus emociones dominan tu vida, te sientes muy deprimido o muy enojado, o la est\u00e1s pasando realmente mal, habla con tu m\u00e9dico. Entre los dos podr\u00e1n elaborar un plan para mantener la situaci\u00f3n bajo control.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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